為什麼衝浪者需要泳池訓練？
在海裡，你可能遇過這些狀況：
- •明明很用力划，卻推不出速度
- •一到浪區就亂了節奏、喘不過氣
- •起乘總是慢半拍，錯過好浪
這堂課，讓你掌握能享受衝浪最重要的基本功「划水」，
讓身體自然帶出力量與穩定。
💪 課程特色
專為衝浪者設計的划水訓練
不是游泳課，而是衝浪動作優化訓練。
我們針對划水、核心穩定、呼吸與節奏設計完整練習。
身體連結 × 動作記憶
從「知道怎麼做」變成「身體自然做到」。
透過系統化訓練，建立穩定、高效的划水肌肉記憶。
控制節奏，面對浪的信心
模擬浪區環境，學會在變化中保持冷靜，
讓你在真正進海時，動作穩定、呼吸流暢、自信出發。
🎯 課程訓練重點
體能與控制訓練
耐力訓練
持續練習，養成穩定節奏，讓身體與水更連結
肌力強化
專為划水設計的肌群訓練，追浪更有效
呼吸與動作協調
呼吸控制
穩定呼吸，才能在海上保持專注與節奏
越浪練習
建立正確動作記憶，海上越浪時才能更穩定
👨🏫 專業教練團隊
三位資深教練，結合衝浪專業、科學訓練與游泳競技經驗，為你打造最完整的水中訓練
Jimmy 教練
浪花舞創辦人
🏄衝浪證照
- • CTSA 衝浪指導員 C 級
- • ISA 國際衝浪協會 L1 衝浪裁判
- • 中華民國探索協會 C 級衝浪教練
🏊救生與游泳證照
- • 體育署開放救生員證
- • 中華海浪救生總會 第39期海浪救生教練
- • 中華海浪救生總會 第32期泳池救生員 & 海浪救生員
- • 中華民國水上救生協會 第1324期救生員
- • 中華民國游泳救生協會 C 級游泳教練
- • 中華民國游泳發展協會 C 級游泳教練
- • 中華民國游泳發展協會 考試官 & B級救生員
🚣其他水上活動證照
- • 中華民國獨木舟協會 CTKA 激流獨木舟 C 級教練
- • 中華民國獨木舟協會 CTKA 休閒 SUP C級教練
專長：擅長幫助體能較弱的學員建立信心，強調循序漸進的安全訓練。透過系統化教學，讓每位學員都能穩定進步，享受衝浪的樂趣。
Sean 教練
科學訓練專家
🎓學歷背景
- • 生醫工程學士
- • 台師大運動競技研究所碩士
- • 14+ 年游泳教練經驗
- • ULTRA 運動俱樂部創辦人
專長：結合科學理論與實務經驗，提供系統化的技術分析與訓練規劃。
「從小學就開始游泳比賽，深知游泳訓練如何提升運動表現。」
Charles 教練
游泳競技專家
🏊專業背景
- • 競技游泳選手
- • 多年游泳訓練經驗
- • 專精水中技術優化
- • 體能與肌力強化專家
專長：以競技游泳的嚴謹訓練方法，幫助學員提升划水效率與水中體能。注重動作細節與肌肉記憶養成。
🏊 泳池課程內容
1.5 小時完整訓練
一陸上訓練
- •陸上體能
- •核心啟動與穩定訓練
- •關節活動與動作暖身
二水中基礎訓練
- •抱水動作練習
- •基礎水中體能與節奏訓練
三板上訓練與衝浪技巧
- •板上動作、划手
- •速度間歇訓練
- •板上負荷訓練
- •衝浪技巧練習（烏龜翻、坐板坐向、水中換板等）
🌊 海訓內容
全日實戰課程
📍 地點：雙獅浪點
📍時間表（每週六）
早上
09:30–09:45集合與進度確認（學員彼此認識、了解目前狀況）
09:45–10:30暖身＋陸上動作練習與調整
10:30–12:30海上實戰練習（教練全程陪同下水）
午休
12:30–14:30午餐與休息
下午
14:30–15:30影片分析、動作調整、設定下午練習目標
15:30–17:00海上實作練習＋教練岸上拍攝與手勢指導
當天下水皆有攝影紀錄
17:30–18:30影片分析、動作調整與當日總結
🕒 課程資訊
📍 北安運動中心
台北市中山區北安路717巷54號
⏰ 泳池訓練
週二、四 19:30-21:00
🏖️ 海訓
週六 全日
📍 雙獅浪點
💰 課程方案
完整方案
NT$ 9,900
✓泳池訓練 4 堂（週二、四）
✓海訓 2 次全天（週六）
⚠️ 4人以上開課
單選方案
NT$ 7,900
方案 A：泳池特訓
單上泳池一期 4 堂
方案 B：海訓進階
單上海訓一期 2 全天
🌊 浪花舞｜海訓課程或泳池課擇一
🌊7900 元單選方案說明
📅 課程說明
連續2個週六全天的海上訓練課程，由教練全程陪同與指導，透過水中實作 + 陸上動作調整 + 影片分析，讓你確實掌握目標與進步方向。
🎯 課程特色
- •小班制教學，確保每位學員都有被看見與指導
- •教練陪同下水，針對個人狀況即時調整
- •每堂課皆包含影片分析與目標設定
- •適合已有海上經驗、希望進階提升的學員
📅 開課梯次
12/16－12/27
🏊 泳池訓練
12/16（二）
12/18（四）
12/23（二）
12/25（四）
🌊 海訓
12/20（六）
12/27（六）
1/6－1/17
🏊 泳池訓練
1/6（二）
1/8（四）
1/13（二）
1/15（四）
🌊 海訓
1/10（六）
1/17（六）
3/3－3/14
🏊 泳池訓練
3/3（二）
3/5（四）
3/10（二）
3/12（四）
🌊 海訓
3/7（六）
3/14（六）
3/17－3/28
🏊 泳池訓練
3/17（二）
3/19（四）
3/24（二）
3/26（四）
🌊 海訓
3/21（六）
3/28（六）
🎉 2026 新梯次開放報名中！
第四、五、六梯次熱烈招生，立即預約你的位置
🌊 找回身體的浪感
讓每一次划水都確實推動你前進，
讓身體與海融為一體，找到屬於你的節奏。